Descubra 8 sabotadores do emagrecimento

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Se você está com dificuldade para emagrecer, então pode ser que esteja sofrendo com alguns dos sabotadores do emagrecimento.

Nos últimos quatro anos, o índice de sobrepeso e obesidade medido na população brasileira cresceu. Tratado como um tema secundário, hoje é visto com preocupação por especialistas.

Segundo uma pesquisa do Ministério da Saúde, o número de pessoas com índice de massa corporal (IMC) a partir de 30 aumentou muito nos últimos 10 anos. A população brasileira em situação de obesidade passou de 11,8% em 2006 para 18,9% em 2016, ou seja, um aumento de 60%. Ao mesmo tempo, cresceu também a quantidade de hipertensos e diabéticos.

Mas por quê os brasileiros estão engordando? Sedentarismo e consumo de alimentos industrializados estão entre os principais vilões.

Mas as pessoas também deixam de emagrecer principalmente por conta de fatores ligados à mente e sabotadores do emagrecimento.

Quando sentem uma necessidade de compensar algo perdido na vida, buscam na comida o preenchimento desta lacuna, e a comida acabada sendo tratada com objeto de vício.

Portanto, uma pessoa que se autossabota não consegue perder peso.

Com base em estudos e pesquisas descobri que existem 21 sabotadores que contribuem para que a pessoa não perca peso e continue a engordar.

Conheça os principais sabotadores e veja como vencê-los:

 

Frustração emocional devido à perda

Sabotadores – Frustração emocional devido à perda

Você provavelmente já sofreu por alguma perda na sua vida, seja em um relacionamento amoroso, profissional ou familiar.

Quando essa perda acontece você sente uma necessidade muito grande de suprir essa ausência que agora tem na sua vida.

O problema, é que você acaba buscando na comida essa forma para suprir a ausência, na busca de trocar o sofrimento que está passando por um prazer momentâneo.

Você já deve ter assistido algum filme em que a mocinha se esbalda na frente da televisão com chocolates e pipoca por conta de ter levado um fora no relacionamento. Ela busca suprir a ausência do seu amor por conta de uma desilusão. Este sabotador não é apenas na parte amorosa. Pode estar associado também em perdas sexuais, profissionais etc.

Para vencer esse sabotador você precisa reorganizar a sua vida, estabelecer novas metas e seguir em frente, não pode se deixar abater e descontar toda a sua frustração na comida.

Acredite em mim, isso não vai resolver o seu problema.

Afeto familiar

Sabotadores – Afeto familiar

Domingo em família, mesa farta e o prato principal é a comida feita pela avó ou mãe.

Portanto, você acaba se esbaldando naquele prato que remete à infância e boas lembranças.

Além disso é incentivada a comer mais pela família, e como fica sem jeito de recusar para não deixar as pessoas chateadas, você prefere abrir mão das suas prioridades.

Então, para vencer esse sabotador, você precisará passar por um grande desafio: negar a oferta da mãe, avó ou sogra.

Sei que não é fácil pois você não quer causar um mal estar, mas pense nos seus objetivos e nas suas prioridades e seja forte.

Então se for preciso, tenha uma conversa franca e explique a situação.

Apego à autoimagem

Sabotadores – Apego à auto imagem

É comum que quando você comece a emagrecer, passe a estranhar a nova aparência, não reconhecendo a si mesma.

Então, por mais que tente emagrecer, pode ser que inconscientemente você de alguma forma sinta falta da aparência anterior.

Para resolver isso, é necessário fazer uma nova conexão neural, estimulando a sua mente a se ver de outra forma.

É possível definir o padrão ideal que seria o peso almejado. Pode ser uma foto antiga quando você era mais magra ou até mesmo alguma modelo de revista.

Isso irá mudar o padrão de boa imagem de que existe no subconsciente.

Perfeccionismo

Esse sabotador pode jogar todo o seu processo por água abaixo.

Tentar fazer tudo de forma perfeita pode te prejudicar muito.

Então acredite:

A caminhada de 30 minutos que você faz é melhor do que a corrida de 4km que você não faz. O almoço simples com uma carne, alface e tomate, é melhor do que o sanduíche que decidiu comer por não ter tempo para preparar uma refeição perfeita.

Esse sabotador age sem que você perceba.

Então para vencê-lo você precisa entender que nem tudo vai sair da forma mais perfeita, mas é muito melhor você realizar um pouco menos do que gostaria mas fazer alguma coisa.

Ostentação da comida

Sabotadores – Ostentação da comida

Algumas pessoas criam a falsa ideia de que a gordura é sinal de abundância, principalmente aquelas que passaram por falta de comida na mesa quando criança, assim como aquelas que ostentam por considerar que a comida seja um prazer na vida.

Se você acabou de perceber que sofre com esse sabotador, você precisa reprogramar a sua mente e entender que a comida não vem em primeiro lugar, existem outras prioridades na vida com mais valores, como atenção à família, realização profissional, pessoal etc.

Resistência à atividade física

Este é um dos sabotadores mais comuns. Além de sabotar o processo de emagrecimento, também estimula ao sedentarismo.

Muitas pessoas associam a prática de exercícios físicos como um sofrimento e não como um caminho para a saúde e bem estar, chegando até dizer que existe futilidade em ter um corpo perfeito, sendo que o principal objetivo está associado à saúde e qualidade de vida.

Portanto, se você quer realmente mudar de vida, passe a encarar atividade física como uma grande aliada no seu processo.

A opinião negativa dos outros

Pessoas gordinhas são consideradas engraçadas, seja pela sua aparência física quanto suas trapalhadas.

Portanto, quando emagrecem, é muito comum que pessoas comentem negativamente de que “antes era mais interessante” ou que “está com cara de doente”.

Quando este sabotador age na sua mente, você deixa de escutar o que quer e sim o que os outros querem, correndo risco de reduzir o processo de emagrecimento ou até mesmo engordar um pouco.

É necessário que você trabalhe bastante o fato de suportar a estranheza dos outros às suas mudanças.

A sua vontade, a sua opinião e a sua felicidade são as coisas que mais importam.

Dinheiro

É um dos principais auto sabotadores.

Você às vezes deixa de frequentar uma academia, ir ao psicólogo, nutricionista, ou fazer dieta, pelo fato de não ter condições financeiras, quando na verdade é apenas uma desculpa.

Portanto, se você está dizendo que não emagrece porque não tem dinheiro é porque você ainda não colocou a sua mudança e o seu emagrecimento como prioridade na sua vida.

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